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1、杏仁：杏仁是一种常见的含油子仁，富含脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分，杏仁油具有降低胆固醇、预防心血管疾病等健康益处。
2、核桃：核桃也是一种富含油脂的果实，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等营养成分，核桃油具有滋补养生、润肠通便等功效。
3、榛子仁：榛子仁也是一种常见的坚果类食品，含有较高的油脂和蛋白质，以及多种矿物质和维生素，榛子油具有润肠通便、增强免疫力等作用。
4、油橄榄仁：油橄榄是一种生长在地中海地区的果树，其果实富含油脂，是一种天然的抗氧化剂，具有保湿、抗衰老等功效，油橄榄仁中提取的油可以用于制作化妆品和食品。
除此之外，还包括腰果、莲子等食品也含有较高的油脂成分，这些含油子仁及果实不仅含有丰富的营养成分，而且其油脂也有助于提高食品口感和营养价值，不过请注意，由于这些食品含有较高的脂肪和热量，因此食用时应适量。